Er du av de som tror, at yoga er et nytt treningskonsept? I så fall må du tro om igjen. Det er få treningsformer som kan skilte med yogaens historie. Yoga har flere tusen års historie å vise til, men har her på berget blitt en «ny» trend. Nå er denne treningsformen kommet inn på treningssentrene, som tren hjemme videoer og forskjellige kurs. Hva er egentlig denne treningsformen?
Yoga – trening for hele deg
Yoga her sitt opphav i India, og er en av delene innenfor et tusen år gammelt helsesystem, ayurvediske systemet. Dette er en helhetlig tenkemåte angående helse, som forener den fysiske og psykiske helsen. Ordet betyr faktisk å forene. Treningen man gjør ved yogaøvelser har dette som mål.
Her i landet tenker man ofte på yoga som en fysisk treningsform. Det yter ikke yogaen rettferdighet. Det handler om mange sider ved oss og livet vårt. Stikkordene er her etikk, pusteøvelser, konsentrasjon, leveregler og meditasjon. Hovedinndelingen i yoga er klassisk og dynamisk yoga.
På et treningssenter vil du ofte finne den dynamiske yogaen. Denne formen knytter alle bevegelsene sammen. Det gir en større treningseffekt (fysisk) enn den klassiske yogaen. I den klassiske formen har man en hvile mellom hver øvelse.
Uavhengig av hvilken form for yoga man velger vil de ha de samme grunnprinsippene:
- Pust og bevegelse skal være i harmoni
- Stående, sittende, liggende øvelser
- Øvelser med opp og ned bevegelser
- Avspenning
I tillegg kan det også knyttes meditasjon til yogaøkten.
Hva får du gjennom yoga
Har du vært på en yogatime, har du mye sannsynlig, også hatt opplevelsen av å ha mye å holde styr på. Få med seg hva instruktøren sier, puste ut og inn på rett sted, få kroppen i riktig posisjon og ellers henge med så godt som mulig. Nybegynnere vil ofte trenge litt tid til å få med seg alt. Yogaen vil i tillegg føles som en fysisk trening. Det er bare til å begynne med. Over tid vil en også få med seg de psykiske fordelene. Det er da du vil gå hjem med «godfølelsen».
Å oppnå dette krever litt tålmodighet. Når øvelsene blir automatisert vil du ha tid til vende oppmerksomheten innover. Inn i deg selv og det som er der. Det er da du får det fulle utbyttet av denne formen for trening. Bedre mestringsfølelse og en dypere forståelse av kropp og sjel.
Les også: Amerikanske fotballspillere (NFL) trener yoga.
Dette oppnår du med yoga
Det er altså mer å hente ut av yoga enn hva man tror, ved første øyekast. Treningsformen vil over tid gi mange effekter, som vil være gunstig for helsa.
Mentalt:
- redusert stress
- bedret konsentrasjon
- bedre indre dialog
- bedre evne til å sette grenser pga. større følelse av hva man liker og klarer med
- restitusjon fra dagliglivet
Som du ser, så er det utrolig mange positive effekter av å drive med yoga. Slik trening kan hjelpe deg med å få fokuset som trengs for å slutte med røyking eller nettcasino f.eks., og dermed bidra til andre helsegevinster i tillegg til ovenstående. Hvorfor ikke prøve?
Fysiske effekter:
- økt styrke
- bedre holdning
- bedret pustemønster
- økt forbrenning ved trening
- økt bevegelighet og smidighet
- økt kroppskontroll/kroppsbeherskelse
Alle disse faktorene vil over tid gi en bedret livskvalitet. I tillegg vil du ha eliminert mange av faktorene som fører til ryggplager, knytte skuldre og stress som «fester seg» i kroppen fysisk.
Så til deg som tror at yoga er «kjerring-trening», tar du en utfordring? Følg en yogaklasse 2 ganger i uken, over en måned.
Les mer om trening på vår blogg.
Yoga, en gammel treningsform, som er blitt en ny trend. Kan man egentlig kalle Yoga trening eller handler det om mindfullness?
